El consumo de frutas siempre es bueno debido a su alto contenido de vitaminas y minerales esenciales para el organismo. 
Beneficios de comer la fruta
La fruta no engorda. Es la pura verdad. En algunas dietas para perder peso no se recomienda su consumo abundante, ya que se consideran una fuente de azúcar. Pero esto no es tan así. Estas son cinco razones por las que no hay que dejar de comer fruta.
1) Quién come frutas tiende a pesar menos. La razón no ha sido aún completamente esclarecida por la ciencia, pero parece que los que deciden comer más frutas tienden a sustituir así a bocadillos mucho menos saludables, que podrían producir un aumento de peso. Los que comen muchas frutas y generalmente siguen una dieta equilibrada, tienen un menor nivel de grasa corporal y una cintura más delgada.
2) La fruta es rica en agua y fibra, por tanto, ayuda a la hidratación y diuresis de nuestro cuerpo, tanto como a la función intestinal, favoreciendo la absorción de nutrientes útiles y la eliminación de residuos y toxinas. La fruta contiene sólo azúcares naturales de fácil absorción, junto con una serie de nutrientes beneficiosos y esenciales. Por tanto, es mejor una rebanada de manzana que un caramelo. La diferencia es inmediata. Un caramelo está confeccionado sólo con azúcar refinada, mientras que una manzana contiene azúcares naturales, fibra, vitaminas y minerales, además de agua.
3) La fruta es una fuente rica en antioxidantes. Las frutas ayudan a mantener el cuerpo joven, debido a su alto contenido de antioxidantes, esenciales para contrarrestar los radicales libres. Comer frutas ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y las enfermedades asociadas con el avance de la edad. Es aconsejable variar el tipo de fruta, recordando las más ricas en antioxidantes: fresas, cerezas, arándanos, manzanas, pomelos, naranjas, frambuesas, grosellas rojas y moras.
4) La fruta es beneficiosa para la belleza. Un alto consumo de frutas mejora la apariencia de la piel y hace que sea más joven, la hidratada y hace radiante. Promueve una coloración más sana, facilita la circulación y promueve el brillo natural de la piel. Protege contra el daño causado por el tabaquismo, la contaminación y la exposición a la luz solar.
5) Las frutas dan energía a largo plazo. El consumo de frutas permite que al organismo almacenar energía para usarla durante el día. También proporciona nutrientes importantes para mantener los huesos fuertes. El aporte que dan a las células, los azúcares de la fruta, permite obtener la energía necesaria para funcionar correctamente, sin llevar a un aumento de peso, lo que en cambio sucede con el consumo de azúcar refinada.
Estos son sólo algunos de los beneficios de comer fruta, como ves, debemos añadirla a nuestra dieta diaria si queremos ayudar y mucho a nuestra salud.
