Cada tanto, tras el cambio de estaciones, posibles excesos o festejos, es necesario desintoxicar el organismo. Y lo mejor es hacerlo de manera natural. 
Estos son algunos de los mejores consejos para purificar y eliminar toxinas que nos brinda la medicina natural.
1) Agua
Los expertos sugieren beber por lo menos 8 a 10 vasos de agua al día para prevenir la deshidratación. El agua potable es importante, especialmente para las personas físicamente activas ya que elimina las toxinas a través de la transpiración. El agua es necesario para deshacerse de las toxinas a través de los riñones. Beber agua con jugo de limón por la mañana, facilita el proceso de purificación.
2) Frutas
La fruta ayuda a los intestinos y el sistema linfático a funcionar correctamente. Cuando el sistema linfático funciona lento, puede conducir a una acumulación de peso y de líquidos en los que se encuentran atrapadas las toxinas. La fruta es uno de los alimentos más favorables para la purificación del cuerpo. Para evitar la hinchazón, en el caso de que se sufra, es bueno consumirlas con el estómago vacío.
3) Hortalizas de hojas verdes
Las verduras de hoja verde son poderosos aliados en la eliminación de toxinas. Comienzar la comida con una ensalada puede proporcionar al cuerpo de las enzimas necesarias para la digestión de los platos siguientes. Las hortalizas de hoja, como la lechuga, achicoria, rúcula o espinacas, contienen vitaminas y minerales ricos en propiedades curativas.
4) Almendras
Preste atención a los niveles de azúcar en la sangre. Purificar el cuerpo será más difícil si consume aperitivos poco saludables entre comidas. El tentempié ideal para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre son las almendras sin tostar y sin sal, que aportan fibra, proteínas, calcio y magnesio.
5) Edulcorantes
Durante el período de desintoxicación, no consuma dulces, edulcorantes artificiales o alimentos endulzados con ellos. Los azúcares refinados y los edulcorantes artificiales deprimen la actividad del sistema inmunitario hasta por 6 horas. Los edulcorantes son filtrados por el hígado, el principal órgano que se ocupa de la eliminación de toxinas. Evitando los azúcares y edulcorantes, el trabajo del hígado será más ligero y eficiente.
6) Actividad Física
Dentro de su programa de desintoxicación, debe introducir por lo menos 20 minutos de ejercicio vigoroso al día. La actividad física mejora el funcionamiento del sistema linfático, que es esencial para la eliminación de toxinas de los tejidos del cuerpo. El sistema linfático se estimula con el ejercicio y la respiración profunda.
7) Grasas hidrogenadas
Los expertos recomiendan evitar las grasas hidrogenadas, grasas trans y la margarina. Se consideran alimentos tóxicos y no naturales, que requieren un gran gasto de energía del organismo para ser digeridos y por lo tanto puede llevar a retrasar el proceso de eliminación de toxinas.
8) Colorantes y conservantes
Durante el período de desintoxicación, se deben evitar los alimentos que contengan colorantes sintéticos, conservantes y otros aditivos. El hígado desperdicia gran parte de su energía para metabolizar sustancias artificiales. La eliminación de ellas, puede recargar su energía y funcionar mejor.
9) Verduras
También se recomieda consumir verduras crudas, al vapor o salteados brevemente. Los vegetales crudos proporcionan al organismo un alto contenido de vitaminas y minerales. Al no ser sometidos a cocción, las sustancias beneficiosas presentes en las verduras crudas no se ven afectadas por el calor y llegan intactas a nuestro cuerpo aportando energía más eficiente.
10) Proteínas animales
Para desintoxicar eficientemente, es necesario limitar el consumo de alimentos que contienen proteínas de origen animal, ya que estos alimentos enlentecen el trabajo del sistema digestivo. En general, una dieta ligera, basada en productos frescos y naturales, favorece la eliminación de toxinas del cuerpo y es parte de un estilo de vida más saludable.
