Hacer ejercicio es importante y la primavera es el momento ideal para empezar. Por desgracia, a menudo ignoramos a nuestro cabello que puede sufrir las consecuencia. Esta es una guía para protegerlos de manera sana y natural… 
La práctica de actividad física proporciona beneficios significativos para la salud en general. Quién hace el deporte disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y obesidad. Pero aunque sepamos cuán saludable es para nuestro cuerpo hacer ejercicio, no imaginamos cuantos problemas puede causar a nuestros cabellos, especialmente si son largos y delicados. Estos son algunos consejos para mantenerlos saludables beneficiándolos con todas las ventajas de la actividad física.
Gimnasia al cubierto: las bandas de goma rompen el pelo!
Durante la práctica de actividades físicas al cubierto, la mayoría tiende a peinarse hacia atrás y ajusta el cabello largo apretadamente, asegurándolo con bandas de goma o pinzas para de pelo. La consistencia y la duración del ejercicio aeróbico sin embargo, obligan al cabello a rebotar continuamente en la zona donde se ató, generando un rozamiento peligroso y sin fin. La fricción resultante puede conducir a la pérdida de la capa exterior de protección del cabello que acentúa su fragilidad aumentando la posibilidad de puntas abiertas, quiebres y roturas. Para reducir entonces el estrés del pelo en movimiento, atarlo con suavidad, fijándolo con una venda o un pañuelo.
Nadar en la piscina? Atención con el cloro
Nadar en el agua clorada de la piscina es una dura prueba para el pelo. Son bien conocidos los efectos ruinosos del cloro en relación a los cambios de color y sequedad del cabello. Para cuidarlo, use champús con una acción específica. Cuando salga del agua, lávelo con un champú suave para eliminar todos los restos de cloro y aplique un acondicionador hidratante. Los mejores son los champús suaves con proteína vegetales, vitaminas y lípidos. Es conveniente también agregar un bálsamo específico a base de extractos de frutas cítricas, ricas en vitaminas y flavonoides. Por último, si se puede, después de aplicar el bálsamo y antes de enjuagar el cabello, pasar diez minutos en la sauna: el cabello quedará aún más suave e hidratado.
Actividades al aire libre: protegerse con un sombrero
Los que practican estas actividades exponen el pelo a muchas amenazas: el viento, el aire contaminado y el sol. Puntas quebradas, sequedad, deshidratación y decoloración. Asegúrese de usar siempre un sombrero y tratar el cabello con productos que tengan un buen protector solar.
El PABA ayuda al crecimiento y a detener la caída
El ácido paraaminobenzoico (PABA, por sus siglas en inglés) protege el bulbo capilar y evita la pérdida de cabello. Algunas estudios han demostrado que la corrección de una deficiencia dietética de PABA puede ayudar a restaurar el color natural en un cabello prematuramente encanecido. Los principales alimentos que contienen PABA son la cebada, las ostras, el cangrejo, el pollo, el pavo, el trigo, el cordero, las setas, la leche y el arroz.
Cobre, zinc y selenio para dar color, brillo y fortalecer el cabello
El cobre es un constituyente esencial de la melanina, la sustancia de naturaleza proteica que da color a la piel y el cabello. El zinc es especialmente útil en personas con cabello fino y frágil, a veces con problemas de tiroides. El zinc y el cobre son minerales que funcionan mejor si se consumen juntos, con el fin de mantener un equilibrio adecuado. El selenio ayuda a que el cabello crezca fuerte y sólido. El cobre y el zinc se encuentran en los mismos alimentos: setas, semillas de girasol, langosta, cangrejo, camarones y ostras. El selenio se encuentra en granos enteros y mariscos.
